睡觉前适量喝蜂蜜水有助于改善睡眠质量、缓解咽喉干燥、补充能量、促进胃肠蠕动，但糖尿病患者及一岁以下婴儿应避免。
1、改善睡眠蜂蜜中的葡萄糖通过血脑屏障促进色氨酸转化为血清素和褪黑素，神经递质调节有助于缩短入睡时间。
2、润喉止咳蜂蜜的黏稠质地可覆盖咽喉黏膜，减轻夜间干咳症状，对感冒或咽喉炎引起的刺激性咳嗽有缓解作用。
3、补充能量蜂蜜含果糖和葡萄糖能快速吸收，预防夜间低血糖，适合运动后或饮食摄入不足人群睡前补充。
4、促进消化蜂蜜中的酶类物质刺激胃肠分泌，加速食物残渣排出，但反流性食管炎患者饮用可能加重烧心症状。
建议饮用时用温水冲泡，饮用后及时清洁口腔，长期饮用者需注意控制每日糖分总摄入量。
