糖耐量受损多数情况下可以通过生活方式干预恢复正常。主要措施包括饮食调整、运动干预、体重管理和血糖监测。
1、饮食调整减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物，每日膳食纤维摄入量建议超过25克。
2、运动干预每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，结合抗阻训练，可显著改善胰岛素敏感性。
3、体重管理减轻体重5-10％可使胰岛素抵抗明显改善，建议通过合理饮食和运动实现渐进式减重。
4、血糖监测定期监测空腹和餐后血糖，必要时进行口服葡萄糖耐量试验复查，评估干预效果。
建议在医生指导下制定个性化干预方案，定期复查糖化血红蛋白等指标，必要时可考虑使用二甲双胍等药物辅助治疗。
