用嗓过度嗓子疼可通过充分休息、局部冷敷、饮用温盐水、蒸汽吸入等方式缓解。该症状通常由声带疲劳、黏膜干燥、无菌性炎症、过度使用辛辣食物等因素引起。
1、充分休息：立即停止说话或低声细语，保持声带休息状态24小时以上，减少声带摩擦造成的机械性损伤。
2、局部冷敷：用冰袋包裹毛巾轻敷颈部喉结处10分钟，间隔30分钟重复进行，有助于收缩血管减轻组织水肿。
3、饮用温盐水：每日多次少量饮用40℃左右淡盐水，每次200毫升，可保持咽喉湿润并减少细菌定植。
4、蒸汽吸入：将面部置于50℃热水蒸气上方，用毛巾覆盖头部熏蒸10分钟，每日2次能缓解黏膜干燥症状。
日常应避免吸烟饮酒和辛辣饮食，若症状持续超过3天或出现声音嘶哑需就诊耳鼻喉科。出现发热或吞咽困难时可能提示细菌感染，须及时医疗干预。
