体虚多汗可通过饮食调节、中药调理、适度运动和作息调整等方式改善。体虚多汗可能与气血不足、阴虚火旺、自主神经紊乱或慢性消耗性疾病等因素有关。
1、饮食调节增加山药、红枣、糯米等健脾益气的食物，避免辛辣刺激饮食。气血不足者可搭配黄芪炖鸡汤，阴虚者可用银耳莲子羹滋阴。
2、中药调理玉屏风散适用于表虚不固型多汗，生脉饮针对气阴两虚，虚汗停颗粒对更年期汗证有效。需中医辨证后使用。
3、适度运动选择八段锦、太极拳等温和运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。避免剧烈运动加重气虚症状。
4、作息调整保证23点前入睡，午间小憩30分钟。长期熬夜会加重阴虚症状，睡前可用艾叶泡脚安神。
持续多汗伴消瘦、心悸需排查甲亢、糖尿病等疾病。日常可按摩足三里、气海穴，避免过度劳累和情绪波动。
