糖尿病前期通过积极干预多数可逆转，主要方法包括生活方式调整、饮食控制、运动干预、体重管理。
1、生活方式调整戒烟限酒、规律作息可改善胰岛素敏感性，建议每日睡眠7-8小时，避免长期精神紧张。
2、饮食控制采用低升糖指数饮食，减少精制碳水摄入，增加全谷物和膳食纤维，每餐蛋白质占比20％-30％。
3、运动干预每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，配合每周2次抗阻训练增强肌肉葡萄糖摄取。
4、体重管理减轻体重5％-10％可显著改善糖代谢，建议通过饮食运动联合实现每周0.5-1公斤匀速减重。
确诊糖尿病前期应每3-6个月监测血糖指标，必要时在医生指导下使用二甲双胍等药物辅助干预。
