打呼噜可能由肥胖、鼻中隔偏曲、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能减退等原因引起，长期打呼噜可能导致高血压、心律失常、日间嗜睡、认知功能下降等危害。
1. 肥胖颈部脂肪堆积压迫气道，导致睡眠时气流通过受阻产生鼾声。建议控制体重，减少高脂饮食，增加有氧运动。
2. 鼻中隔偏曲鼻腔结构异常使通气不畅，需通过鼻内镜检查确诊。可考虑鼻中隔矫正术，或短期使用鼻用糖皮质激素缓解症状。
3. 呼吸暂停睡眠呼吸暂停综合征患者每小时出现多次呼吸中断，表现为鼾声突然停止后憋醒。需进行多导睡眠监测，严重者需使用持续正压通气治疗。
4. 甲减甲状腺激素不足导致舌体肥大和咽喉肌肉松弛。需检测甲状腺功能，补充左甲状腺素钠片，同时监测心率变化。
建议打呼噜人群避免仰卧位睡眠，戒烟限酒，定期进行睡眠质量评估，出现晨起头痛、记忆力减退等症状应及时就医。
