更年期前期症状主要表现为月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍等，症状发展通常从轻微生理变化逐渐过渡到明显身心不适。
1、月经紊乱月经周期缩短或延长，经量减少或增多，可能与卵巢功能衰退导致激素波动有关。建议记录月经周期，必要时进行妇科超声和激素六项检查。
2、潮热盗汗突发性面部潮红、出汗，夜间加重，与血管舒缩功能失调相关。保持环境凉爽，穿着透气衣物，可遵医嘱使用雌激素替代疗法。
3、情绪波动易怒焦虑或抑郁低落，由雌激素水平下降影响神经递质导致。规律运动和心理疏导有帮助，严重时可考虑抗焦虑药物。
4、睡眠障碍入睡困难或早醒，常伴随夜间潮热。建议睡前避免咖啡因，创造安静睡眠环境，必要时短期使用镇静类药物。
均衡摄入豆制品、深色蔬菜等植物雌激素食物，配合适度有氧运动，有助于缓解更年期前期症状。症状持续加重时应及时就医评估。
