晚上睡觉舌头干可能由室内干燥、张口呼吸、脱水、糖尿病等原因引起，可通过使用加湿器、调整睡姿、补充水分、控制血糖等方式缓解。
1. 室内干燥冬季暖气或空调使用导致空气湿度下降，口腔黏膜水分蒸发加快。建议睡前使用加湿器维持湿度，避免长时间开空调。
2. 张口呼吸鼻塞或睡眠呼吸暂停综合征导致习惯性口呼吸，加速舌面水分流失。侧卧睡姿可改善通气，鼻腔冲洗有助于缓解鼻塞。
3. 脱水日间饮水不足或晚餐高盐饮食引发体液失衡。每日饮水量应达到2000毫升，晚餐减少腌制食品摄入。
4. 糖尿病高血糖导致渗透性利尿及自主神经病变，常伴多饮多尿症状。需监测血糖并遵医嘱使用二甲双胍、格列美脲等降糖药物。
长期夜间口干建议检测空腹血糖，适量食用银耳、梨子等滋阴食物，避免睡前饮用咖啡或酒精。
