失眠症的诊断治疗和用什么手段

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问题描述

婆婆最近真的是很不对劲啊，一直也睡不着，即使是睡着了，一会就醒了，白天还严重的没有精神，也不知道要怎么调理失眠比较的好啊。失眠要怎么调理比较的好啊？

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张笑住院医师

复禾健康科普平台

问题分析：建议做体操、瑜伽等体力运动，放松自己的神经，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等）小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。
意见建议：白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。不要独自相处，要多和外界接触，让自己“忙起来”，这样就不会一直去向某件事情，时间是做好的催化剂，时间久了，慢慢就会淡忘。