失眠几年了。常常看着天都亮了可我还是睡不着

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失眠几年了。常常看着天都亮了可我还是睡不着。早上醒来非常辛苦，头晕、头痛。也是时好时坏，一段时间睡得还好，但是不久又失眠了。怎么办呢？大家不要抄大篇的文章贴上来。先谢谢各位热心的朋友

医生回答专区

陈云霞副主任医师

临汾市人民医院

关键就是要释放心里的压力。平时要注意锻炼自己的性情，让自己心态平和，心胸广阔。还要分散自己的注意力，不要过分集中精力，尝试着发掘一下自己会喜欢有益身心的活动，哪怕是在网上下棋都行，把自己从思想的困苦中解放出来。
另外加强体育锻炼是很有必要的，不关事打球还是散步。人疲劳之后大脑活动应该会减弱，连抑郁症都可以通过锻炼来治疗。
如果晚上睡不着也不要恐慌，不如干脆起来看看书，看看碟或者做做家务搞搞卫生。躺在床上可能会加剧心里的恐慌，更难以入睡。