黑眼圈可能由睡眠不足、用眼过度、遗传因素、过敏性鼻炎、贫血等原因引起，可通过调整作息、局部护理、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜会导致眼周血液循环不良，血管扩张后透过薄嫩的眼睑皮肤显现青黑色。建议保持每天7小时以上睡眠，午间可闭目休息20分钟。睡前避免使用电子产品，用温热毛巾敷眼有助于缓解疲劳。
2、用眼过度持续盯着电子屏幕会使眼轮匝肌紧张，导致局部微循环障碍。每用眼1小时应远眺6米外景物20秒，做眼球转动操。可配合含维生素K的眼霜轻柔按摩，促进淤血消散。
3、遗传因素先天性眼周皮肤薄弱或色素沉着体质者，幼年时期即可出现持续性黑眼圈。这类情况需加强防晒，选择含烟酰胺的护肤品抑制黑色素转运，必要时可咨询医美手段改善。
4、过敏性鼻炎鼻黏膜肿胀会阻碍眼周静脉回流，形成特征性蓝紫色下眼睑暗沉。需避免接触花粉、尘螨等过敏原，遵医嘱使用氯雷他定片、糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物控制症状。
5、贫血血红蛋白不足时眼睑结膜苍白与皮肤暗沉形成对比，多伴随头晕乏力。建议检查血常规，确诊后补充琥珀酸亚铁片、维生素B12等，同时摄入猪肝、菠菜等富铁食物。
日常可冷敷缓解血管型黑眼圈，热敷改善色素沉积型。增加猕猴桃、蓝莓等富含维生素C的水果摄入，减少揉眼等机械摩擦。若伴随眼睑水肿、视力变化需排查肾脏或甲状腺疾病。长期不缓解建议到皮肤科或眼科就诊，排除黄褐斑、接触性皮炎等病理因素。
