黑眼圈消退一般需要1-4周，实际时间与睡眠质量、血液循环、皮肤护理、基础疾病等因素有关。
1、睡眠质量
深度睡眠不足会导致眼周微循环障碍，建议保持每天7-8小时连续睡眠，使用遮光窗帘改善睡眠环境。
2、血液循环
长期用眼会使眼周血管淤积，可通过冷热交替敷眼（每次3分钟）促进血流，避免长时间低头刷手机。
3、皮肤护理
眼周皮肤薄易沉积色素，选择含维生素K或咖啡因的眼霜，防晒时需专门涂抹眼部防晒产品。
4、基础疾病
贫血或过敏性鼻炎会加重黑眼圈，需治疗原发病，如缺铁性贫血可遵医嘱补充铁剂和维生素C。
日常可多食用富含维生素K的菠菜、猕猴桃，配合轻柔眼周按摩，避免用力揉眼刺激毛细血管。
