病情分析:你好,就你说的这种情况,考虑可能是腰肌劳损
指导意见:建议每天坚持使用热水局部热敷,一天热敷两次,每次十分钟,同时使用云南白药喷雾剂和扶他林软膏外涂,并辅以局部的按摩,先坚持上述方法一周,如果一周后症状无缓解,就最好是去医院的骨科咨询一下,并作腰椎CT的检查,以排除腰椎间盘突出的可能性,同时颈椎病,建议你在平时的生活或者工作中,要尽可能的避免颈部始终保持一个固定姿势,这都是很不好的,容易加快颈椎病的退行性变导致颈椎病加重,在工作的时候,要适当的活动颈部,避免颈部肌肉的酸痛,经常锻炼颈部的肌肉(向前、向后、向左、向右活动),增加颈椎的稳定性,同时还可以局部按摩和理疗及颈椎牵引,这些方法都是颈部肌肉的锻炼方法,只要注意这些,颈椎的退变的速度是会减慢的,颈椎病所产生的症状也会慢慢地缓解,祝福你早日康复