鼻子堵得睡不着可以通过热敷鼻部、使用生理盐水冲洗、遵医嘱用药等方式缓解。
热敷鼻部有助于促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血肿胀。将温热毛巾敷于鼻梁处5-10分钟，温度以皮肤能耐受为宜，避免烫伤。生理盐水冲洗能清除鼻腔分泌物和过敏原，可用洗鼻器配合0.9％氯化钠溶液冲洗，每日1-2次。若为过敏性鼻炎引起，可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂；细菌感染时可选用头孢克洛干混悬剂；鼻黏膜严重充血时可短期使用盐酸羟甲唑啉喷雾剂，但连续使用不超过7天。
睡前保持卧室空气流通，避免接触尘螨、宠物毛发等过敏原，枕头适当垫高有助于改善鼻塞症状。
