舌苔白可能由口腔卫生不良、消化不良、感染、脱水、药物副作用等原因引起，可通过改善口腔卫生、调整饮食、药物治疗等方式缓解。
1、口腔卫生：口腔卫生不良会导致食物残渣和细菌在舌表面积聚，形成白色舌苔。建议每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期使用漱口水保持口腔清洁。饭后漱口也能减少食物残渣的残留。
2、消化不良：消化不良会使体内湿气积聚，反映在舌苔上表现为白色。饮食上应避免油腻、辛辣食物，多吃易消化的食物如粥、蒸菜。饭后适当散步有助于促进消化，减少湿气生成。
3、感染：口腔真菌感染如鹅口疮会导致舌苔变白。可使用抗真菌药物如氟康唑片剂，每日一次，每次150mg，连续使用7天。保持口腔干燥，避免使用含糖量高的食物，有助于抑制真菌生长。
4、脱水：身体脱水会使口腔黏膜干燥，舌苔变白。每天应保证充足的水分摄入，建议每天饮水1500-2000ml。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，这些饮品会加重脱水症状。
5、药物副作用：某些药物如抗生素、抗抑郁药会导致舌苔变白。若出现这种情况，建议咨询医生调整药物剂量或更换药物。同时，保持口腔湿润，使用人工唾液喷雾也能缓解症状。
饮食上可多食用富含维生素B的食物如全谷物、瘦肉、鸡蛋，有助于改善口腔健康。运动方面，适度的有氧运动如快走、慢跑能促进新陈代谢，帮助身体排湿。护理上，定期检查口腔健康，及时处理口腔问题，避免舌苔白加重。
