病情分析： 您好，减肥最有效的办法还是运动为主，饮食为辅。
指导意见： 千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，跑步和游泳是最好的减肥运动，饮食上要注意不要吃含热量高的食物，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。另外，饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。
你好,最安全的减肥主要是要控制饮食,人因为吃的多消耗的少,所以脂肪积累. 平时不要吃太饱.清淡一些.然后再加上运动.可以选择自己相对喜欢的,像是跑步,游泳,做瑜伽,只做仰卧起坐太少了,时间也太短.只每次至少要活动40-60分钟,当然很辛苦,可以循序渐进的来.坚持住就会瘦下来.
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，
病情分析： 你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!
指导意见： 首先我要告诉你，减肥不能图快，而且就减肥市场而言没有永不反弹和绝不反弹的减肥。饮食上的建议是：少吃高热量的食物，多吃低热量的。遵从合理饮食规律，控制好自己。早吃好、午吃饱、晚吃少。
