怎么样吃饭最健康，指饭量

Question

怎么样吃饭最健康，指饭量

Answer 1

坚持只吃七八分饱，人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。

Answer 2

一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500克主食，那么早晚各应该吃150克，中午吃200克比较合适。