问题描述
腺样体肥大可通过鼻腔冲洗、调整睡姿、饮食调节等方式进行自我调理。
腺样体肥大可能与反复上呼吸道感染、过敏反应等因素有关，通常表现为鼻塞、睡眠打鼾等症状。使用生理盐水进行鼻腔冲洗有助于清除分泌物，缓解鼻塞症状。睡眠时抬高头部或侧卧可减少腺样体对气道的压迫，改善通气。饮食上避免辛辣刺激性食物，适量增加富含维生素C的蔬菜水果，有助于减轻炎症反应。日常注意保暖，避免接触过敏原，减少呼吸道感染概率。
建议保持规律作息，适度运动增强体质，若症状持续或加重需及时就医评估。
