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半夜总是醒,然后就睡不着,是怎么回事?
1人回复
问题描述
大夫您好:我不知道为什么最近这一周了半夜两点多就醒,然后怎么都睡不着,您看是什么毛病?
医生回答专区
王飞
住院医师
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您好:您说的这种情况是醒后难以入睡,可以试试下面的这些方法来进行调理:一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等。
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