半夜总是醒，然后就睡不着，是怎么回事？

Question

大夫您好：我不知道为什么最近这一周了半夜两点多就醒，然后怎么都睡不着，您看是什么毛病？

Answer 1

您好：您说的这种情况是醒后难以入睡，可以试试下面的这些方法来进行调理：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。