经常腰酸和头疼，晚上老是难入眠

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问题描述

我老婆常头疼，腰疼，晚上难入眠，目前生了两个小孩，可是身体膄了很多，我想点给补身子的，要买什么好呢

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李元子住院医师

复禾健康科普平台

试着睡前1小时左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大脑，不要想什么事，平时吃些核桃，睡眠不要随意中断，人是有睡眠周期的，通常一次2小时左右，期间有一段时间是深睡眠，对身体的休息很重要，若是在一个睡眠周期没完成就被叫醒，会影响睡眠质量，因此除非是早上或是有什么必须起来做的事，建议不要中断睡眠。平时还可以适当对脑部进行些按压按摩。