月经不调可通过调整饮食、规律作息、适度运动等方式护理。
月经不调可能与内分泌紊乱、精神压力过大、妇科疾病等因素有关。调整饮食需保证营养均衡，适量摄入富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏，避免生冷辛辣刺激食物。规律作息要求保持充足睡眠，避免熬夜，维持生物钟稳定。适度运动可选择散步、瑜伽等低强度活动，促进血液循环，但需避免剧烈运动加重身体负担。精神压力过大会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，可通过冥想、听音乐等方式放松情绪。妇科疾病如多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等需及时就医明确诊断。
日常注意保暖腹部，避免受凉，记录月经周期变化情况，发现异常及时就诊。
