每天至少要睡多少个小时才对身体好？？

Question

我经常熬夜，所以晚睡。

Answer 1

你好，一般成年人每天需要保持不低于7–8小时左右的睡眠时间，而青少年一般要保持不低于8–9小时左右的睡眠时间才能不影响正常的生活。这些睡眠时间一般还包括半小时至一小时左右的午休时间。平时要尽量避免熬夜，长时间熬夜会对打乱身体的生物钟，导致休息质量不足。