按摩关元穴、三阴交穴、会阴穴等穴位有助于预防前列腺炎。
关元穴位于脐下三寸,属于任脉穴位,适度按压可调节泌尿生殖系统功能。三阴交穴在内踝尖上三寸胫骨后缘,是肝脾肾三经交汇处,刺激该穴位能改善盆腔血液循环。会阴穴在肛门与阴囊根部连线中点,直接作用于前列腺区域,促进局部气血运行。按摩时以拇指指腹垂直按压穴位,力度以产生酸胀感为宜,每个穴位持续按压3-5分钟,每日1-2次。需配合提肛运动增强效果,吸气时收缩肛门括约肌3秒后放松,重复10-15次为1组,每日练习2-3组。
日常应避免久坐、憋尿,保持规律性生活频率,适量食用南瓜子、西红柿等富含锌元素的食物。