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女人来月经吃什么有好处

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女人来月经吃什么有好处

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林丽丽
林丽丽 副主任医师
桂林南溪山医院
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建议经期不宜吃生冷,酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅.经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物.平时必须增加营养,如牛奶,鸡蛋,豆浆,猪肝,菠菜,猪肉,鸡肉,羊肉等,忌食生冷瓜果.

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女人来月经时，适当食用一些有好处的食物对身体健康非常重要。补充一些铁质含量高的食物，如红肉、豆类和绿叶蔬菜等，可以帮助女性体内的铁元素供应，预防贫血的发生。富含维生素B6的食物，如香蕉和鳄梨等，有助于缓解痛经和情绪波动，舒缓经期不适。镁元素也是经期女性所需，可以食用坚果、蔬菜和燕麦等富含镁的食物，有助于放松肌肉、缓解经前综合症症状。补充一些富含抗氧化剂的食物，如蓝莓和红酒等，可以帮助减少经期的炎症反应和护理女性身体。科学饮食结构对女性来月经时的身体健康有着积极的影响。

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