孕晚期可通过增加优质蛋白摄入、补充铁和钙、控制碳水化合物摄入等方式调整饮食。
孕晚期胎儿生长发育迅速，对营养需求增加，建议每日增加20克优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。铁元素有助于预防贫血，可适量食用动物肝脏、红肉、菠菜等富含铁的食物。钙质对胎儿骨骼发育至关重要，建议每日摄入1000-1200毫克，可通过牛奶、奶酪、芝麻等食物补充。同时需控制精制碳水化合物摄入，选择全谷物、薯类等低升糖指数食物，避免体重增长过快。少量多餐有助于缓解胃部压迫感，每日可分5-6餐进食。限制高盐食品预防水肿，每日食盐量不超过5克。
注意饮食多样化，避免生冷刺激食物，适当配合轻度运动促进消化吸收。
