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晚上睡觉不好,白天发困,精神脾啤郫郫疲倦
提问时间:2015-01-30 07:25
|
1人回复
还有,有时消化也不好,经常性,头疼,发困,有五年了
医生回答专区
陈雨
住院医师
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您好,很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情,多锻炼。
回答于2015-01-30 07:31
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