辨别假性失眠症的方法可以通过观察自身的睡眠情况。如果有明显的原因导致失眠发生（例如压力过大、情绪低落等），并且短时间内也没有出现慢性的睡眠问题，则可以排除假性失眠症的可能性。如果出现严重的失眠症状但又不去寻求帮助，也可能是假性失眠症的表现，因为真正的失眠症患者会积极寻求适当的治疗和帮助。详细阐述：假性失眠症通常指的是一些临时的、可以通过改变生活方式或聚焦心理辅导得到缓解的睡眠问题。其实际表现一般为在入睡前觉得难以入睡，或是在夜间醒来后难以重新入睡。与真正的失眠症不同，假性失眠症通常会在短时间内得到缓解。要辨别假性失眠症，可以考虑自身睡眠情况是否与之前相比发生了较大的变化，是否伴随有明显的压力或负面情绪因素等，以及是否有持续的睡眠问题。在发现睡眠问题时，建议积极采取调整生活方式和聚焦心理辅导等方式进行干预，以便更好地掌握睡眠质量。
