一起三餐吃什么不会发胖？

提问时间：2015-01-26 20:56 | 1人回复

问题描述

我想减肥但又不想节食请问医生吃什么东西不会发胖而且有助于减肥？

医生回答专区

王飞住院医师

复禾健康科普平台

您好,水果,绿色的蔬菜类食物,这些食物含有的热量一般是低的,甜点类的零食,不建议食用,因为这些食物往往含有高热量,在正常餐后,餐间食用,往往都是多余的能量,一般不能消耗就变成脂肪了,好多人平时饭量不是很大,但是很胖的原因就是零食吃的太多的原因.夜间加餐的做法是不可取的,现代养生学认为三餐定时定量,有助于缓解胃肠道压力,保证胃肠道良好的消化吸收功能,为机体更好的**.

回答于2015-01-26 21:02

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心衰病人的饮食应以低盐、低脂、易消化为主，避免加重心脏负担。三餐应注重营养均衡，控制水分摄入，选择富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物，同时限制高盐、高糖和高脂肪食物的摄入。 1、低盐饮食心衰患者需要严格控制盐的摄入，每日盐摄入量应低于5克。高盐饮食会导致体内水分潴留，增加心脏负担。建议选择新鲜食材，避免加工食品如腌制品、罐头、酱料等。烹饪时可用香草、柠檬汁等天然调味品替代盐。 2、优质蛋白摄入心衰患者需要适量摄入优质蛋白，如鱼类、鸡胸肉、豆腐、鸡蛋等。这些食物易于消化吸收，有助于维持肌肉功能。避免过多红肉和油炸食品，以免增加消化负担和血脂水平。 3、控制水分摄入心衰患者容易出现水肿，需限制每日液体摄入量，通常建议在1.5-2升之间。避免饮用含糖饮料和酒精，选择白开水、淡茶或无糖饮品。同时，减少汤类、粥类等高水分食物的摄入。 4、增加膳食纤维多摄入富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，有助于改善消化功能，预防便秘。避免过多食用高糖水果如香蕉、葡萄等，选择苹果、梨、蓝莓等低糖水果。 5、少食多餐心衰患者可采用少食多餐的方式，每日进食4-6次，每次少量，避免一次性摄入过多食物导致胃部不适和心脏负担加重。心衰病人的饮食管理是疾病治疗的重要环节。通过科学的饮食调整，可以有效减轻症状，改善生活质量。建议患者定期咨询营养师或医生，根据个人情况制定个性化饮食方案，并坚持长期执行。