月经期间怎样减肥快

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月经期间饮食上，运动上怎样安排会减肥会瘦身？

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谭宇阳

谭宇阳住院医师

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您好，不建议您月经期减肥，容易导致月经紊乱，建议你平时采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

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