女性贫血通常吃动物血、瘦肉和新鲜水果蔬菜等补血效果好。1、动物血:动物血是补血的好方法,血液中蛋白质含量与肉类相当,但脂肪类物质含量远低于肉类,矿物质铁含量高于肉类。而且这些铁都是血红素铁,容易被人体吸收,适量食用动物血液可以补铁。至于选择哪种血液,鸡血,鸭血,猪血都是比较靠谱的选择。2、瘦肉:瘦肉也是很好的补充,建议每天吃少量的肉,促进营养的补充和吸收。3、新鲜水果蔬菜:新鲜蔬果富含维生素C,充足补充维生素C有助于血红素铁的吸收。每天需要补充适量的蔬菜水果,要丰富各种颜色的摄入,补充充足多样的营养元素。建议注意适当卧床休息,不要过度剧烈运动。适当运动,增强体质,保持乐观良好的心态。