跑步可以作为辅助手段帮助缓解抑郁症症状，但不能替代专业治疗。抑郁症的治疗需要综合干预，主要有药物治疗、心理治疗、生活方式调整等方式。
跑步等有氧运动能刺激大脑释放内啡肽和血清素，这些物质有助于改善情绪、减轻焦虑。规律运动还能调节下丘脑-垂体-肾上腺轴功能，降低皮质醇水平。临床观察发现，每周进行3-5次30分钟以上中等强度跑步的患者，抑郁量表评分会有一定改善。运动过程中与他人互动也能缓解社交退缩症状。
但单纯依靠跑步无法根治抑郁症。重度抑郁患者可能存在运动启动困难，部分患者伴有躯体症状时更难以坚持锻炼。神经递质紊乱、脑区功能异常等病理改变需要通过药物调节。认知扭曲、创伤经历等心理因素需专业心理干预。运动改善效果也存在个体差异，部分患者可能出现运动后情绪波动加剧的情况。
建议抑郁症患者在医生指导下制定个性化治疗方案，将跑步作为联合干预措施。运动强度应循序渐进，避免过度疲劳。若出现运动抗拒或症状加重，需及时调整治疗策略。同时保持均衡饮食，确保充足睡眠，配合正念冥想等放松训练，定期复诊评估病情变化。
