孕期防止水肿可通过调整饮食、适度运动、改善生活习惯等方式缓解。
孕期水肿多与子宫增大压迫静脉、激素水平波动、钠盐摄入过多等因素有关。饮食上建议减少腌制食品、加工肉类等高钠食物，每日盐分控制在5克以内，增加富含优质蛋白的鱼类、豆制品及新鲜蔬菜水果摄入。适度运动可选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动，每天30分钟促进下肢血液循环。生活习惯上避免久站久坐，休息时抬高下肢15-20厘米，选择宽松衣物和舒适平底鞋。睡眠时采用左侧卧位减轻子宫对下腔静脉压迫。若出现单侧肢体水肿伴疼痛或血压升高，需警惕妊娠高血压综合征。
日常注意监测体重增长，每周不超过500克，出现持续水肿或伴随头痛、视物模糊等症状应及时就医。
