仰卧起坐可以帮助增强腹部肌肉，但不能直接减少肚子上的脂肪。
局部减脂是一个常见的误区，实际上脂肪的减少是全身性的，无法通过单一运动针对特定部位减脂。仰卧起坐主要锻炼腹直肌和腹外斜肌，能够增强腹部肌肉的力量和耐力，使腹部看起来更紧实。但要减少腹部脂肪，需要结合有氧运动和饮食控制。有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等能够提高整体热量消耗，促进全身脂肪燃烧。饮食方面应控制总热量摄入，减少高糖高脂食物，增加蔬菜水果和优质蛋白的摄入。
建议将有氧运动与力量训练相结合，并保持均衡饮食，才能有效减少腹部脂肪。日常生活中还应注意避免久坐，保持良好的体态和规律的作息。
