跑步时头晕可能与低血糖、脱水、体位性低血压、贫血或心肺功能异常有关。头晕是身体供氧不足或血液循环异常的警示信号，需结合具体诱因分析。
1、低血糖空腹跑步易导致血糖水平下降，大脑能量供应不足引发头晕。常见于糖尿病患者或长时间未进食者，伴随手抖、冷汗等症状。建议跑步前1小时摄入少量碳水化合物，如香蕉或全麦面包。若频繁发作需检测血糖水平，排除胰岛素分泌异常。
2、脱水运动时大量出汗未及时补水，血容量减少会影响脑部供血。高温环境下更易发生，可能伴随口干、尿色加深。跑步前2小时应分次饮用500毫升水，运动中每20分钟补充150毫升。电解质紊乱时需选择含钠钾的运动饮料。
3、体位性低血压突然加速或改变体位时血压调节延迟，脑部短暂缺血导致头晕。常见于久坐后立即运动人群，可能伴随眼前发黑。运动前应进行5分钟动态热身，避免快速起身。高血压患者需监测服药时间与运动间隔。
4、贫血血红蛋白不足降低血液携氧能力，运动时缺氧引发头晕。女性月经期或缺铁性贫血患者更易出现，伴随面色苍白、乏力。建议检查血常规，增加红肉、动物肝脏等富铁食物摄入，维生素C可促进铁吸收。
5、心肺功能异常心律失常、哮喘或冠状动脉供血不足时，运动负荷会加重缺氧状态。中老年人群需警惕，可能伴随胸痛、喘息。建议进行心电图、肺功能等检查，避免剧烈运动诱发心血管事件。
跑步头晕需排查潜在健康问题，初次出现应停止运动并静坐休息。日常保持规律作息，运动前充分热身并携带含糖食物。贫血患者可增加菠菜、牛肉等补铁饮食，高血压人群注意监测晨起血压。若头晕反复发作或伴随意识障碍，须及时就诊心内科或神经科。
