腰椎间盘突出压迫坐骨神经导致腿麻木到腿凉可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。腰椎间盘突出通常由椎间盘退变、外伤、长期劳损等因素引起，可能伴随下肢放射痛、肌力下降等症状。
1、卧床休息急性期需严格卧床1-2周，选择硬板床平卧，避免腰部受力。卧床时可在膝下垫软枕保持屈髋屈膝姿势，减轻神经根压迫。日常避免久坐久站，减少弯腰提重物等动作。
2、物理治疗超短波治疗可促进局部血液循环，缓解神经水肿，每次治疗15-20分钟。牵引治疗通过机械拉伸减轻椎间盘压力，需在专业医师指导下进行。红外线照射有助于改善局部代谢，每日1-2次。
3、药物治疗可遵医嘱使用甲钴胺片营养神经，塞来昔布胶囊缓解炎症反应，盐酸乙哌立松片松弛肌肉。疼痛明显时可用双氯芬酸钠缓释片控制症状，严重者可短期使用地塞米松磷酸钠注射液消除神经根水肿。
4、中医调理针灸选取环跳、委中、阳陵泉等穴位，配合电针刺激改善神经功能。推拿采用滚法、按法等手法松解腰部肌肉痉挛。中药熏洗可用桂枝、红花、川芎等药材温经通络。
5、手术治疗经皮椎间孔镜髓核摘除术适用于单纯性突出，创口仅7毫米。椎间盘切除植骨融合内固定术用于严重病例，需植入椎间融合器。术后需佩戴腰围保护3个月，逐步进行腰背肌功能锻炼。
日常应保持标准体重，避免增加腰椎负荷。睡眠时采用侧卧位并在双腿间夹枕，维持脊柱生理曲度。可进行游泳、平板支撑等低冲击运动强化核心肌群。饮食注意补充钙质和维生素D，适度晒太阳促进骨骼健康。出现大小便功能障碍或肌力持续减退需立即就医。
