运动完多久吃东西比较好

Question

运动完多久吃东西比较好

Answer 1

一般运动后要及时补充水分，还有就是要休息一个小时候再吃水果等其他的食物。在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。