174cm的身高，70kg

Question

怎么样能一个月减20斤？

Answer 1

还是运动对减肥的效果最好，平时有时间的话多做点跑步和游泳运动，效果是最好的，但一定要坚持，这样减下来，也不容易出现反弹的情况。另外，饮食上的调节也很重要，可以多吃点纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。