复禾问答 心理科

重度失眠如何治疗?

| 1人回复

问题描述

医生回答专区

谭宇阳
谭宇阳 住院医师
复禾健康科普平台
立即预约

医生推荐

相似问题

推荐 重度失眠5分钟入睡方法

重度失眠没有快速入睡的方法,也无法在5分钟内入睡。失眠是指长时间难以入睡或维持睡眠,对健康有严重影响。可以尝试一些方法来帮助入睡,如放松呼吸法、渐进性肌肉放松法、冥想和可视化、减少外界干扰以及使用白噪音。放松呼吸法通过4-7-8呼吸法放松神经系统,渐进性肌肉放松法通过逐步放松身体各部位肌肉减轻紧张感,冥想和可视化通过想象平静场景减少焦虑,减少外界干扰则通过创造安静、黑暗、凉爽的环境提高睡眠质量,白噪音可以掩盖突发噪声帮助入睡。改善失眠还需保持良好睡眠习惯,定期作息,避免过多咖啡因和酒精,适量运动,并在固定时间上床和起床。

科普推荐

查看更多科普
查看更多科普

医院推荐

更多

行业资讯

热门标签

锁骨骨折 卵巢性不孕 登革出血热 高尿酸血症 疱疹样皮炎 皮克病性痴呆 松果体细胞瘤 胎儿神经管缺陷 微血管病性溶血性贫血 B族链球菌性先天性肺炎

医药资讯 更多