糖尿病患者需禁忌高糖食物、高脂饮食、过量饮酒、吸烟及不规律作息。控制血糖的关键在于避免直接摄入单糖类食物，限制饱和脂肪酸摄入，严格戒烟限酒，并保持规律的生活节奏。
1、高糖食物精制糖类如白糖、蜂蜜、糖果等会快速升高血糖，糖尿病患者应完全避免。含糖饮料如果汁、碳酸饮料的升糖指数较高，可能诱发血糖波动。部分水果如荔枝、龙眼含糖量超过15％，需严格控制摄入量。加工食品中的隐形糖分如饼干、蛋糕也需警惕。
2、高脂饮食动物内脏、肥肉含有大量饱和脂肪酸，可能加重胰岛素抵抗。油炸食品和反式脂肪酸会损伤血管内皮功能，增加心血管并发症风险。每日烹调油摄入建议控制在25克以内，优先选择橄榄油等不饱和脂肪酸。
3、过量饮酒酒精会抑制肝糖原分解，可能导致严重低血糖事件。长期饮酒可能加速糖尿病周围神经病变进展。男性每日酒精摄入不应超过25克，女性不超过15克。空腹饮酒风险更大，应严格避免。
4、吸烟烟草中的尼古丁会收缩血管，加重糖尿病微血管病变。吸烟者发生糖尿病足的风险比非吸烟者高3倍以上。戒烟可显著改善胰岛素敏感性，降低心血管疾病死亡率。
5、不规律作息睡眠不足6小时会升高皮质醇水平，导致晨起血糖升高。昼夜节律紊乱可能影响胰岛β细胞功能。建议保持固定作息时间，午休不超过30分钟，避免夜间蓝光暴露。
糖尿病患者需建立个性化饮食计划，每日主食量控制在200-300克，优先选择糙米、燕麦等低升糖指数食物。蛋白质摄入以鱼虾、豆制品等优质蛋白为主，每日蔬菜摄入不少于500克。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟以上。定期监测血糖、血压、血脂等指标，每年进行眼底检查和尿微量白蛋白筛查。出现多饮多尿加重、体重骤降等情况应及时就医调整治疗方案。
