病情分析：你好！您的情况属于皮肤瘙痒症的表现，中医称为疯瘙痒，是一种无明显原发性皮肤顺海而以瘙痒为主要症状的感觉异常性皮肤病。发生于秋末及冬季，因天气寒冷所诱发，称为冬季瘙痒。 您提到运动，晚上睡觉以及洗澡后瘙痒加剧，主要考虑为风热血热的表现。
指导意见：口服中成药祛风止痒口服液可以缓解症状，因瘙痒而影响睡眠，睡前可加服酮替芬一粒。若希望彻底根治，建议咨询中医师，结合您的舌苔脉象和全身情况，对证口服中药为宜。 饮食上，注意清淡营养，忌食辛辣和鱼腥发物，少吃甜食。 避免用搔抓摩擦等方式止痒，洗澡时不要使用碱性强的肥皂清洁。瘙痒明显时，可以将食用的橄榄油加水后轻拍在瘙痒处，有止痒润肤之功。 贴身衣物，纯棉透气为宜。 保持心情愉快，避免过度劳累，对内分泌有积极作用。 希望我的回答对您有帮助。 祝您健康！
