血压快速降低需谨慎操作，可通过调整呼吸、饮用温水、放松情绪等应急措施暂时缓解，但高血压患者需长期规范治疗。血压骤降可能引发头晕、晕厥等风险，建议在医生指导下采取科学干预。
深呼吸练习能通过激活副交感神经帮助降低心率与血压，可采取4-7-8呼吸法：用鼻子吸气4秒，屏息7秒，缓慢用嘴呼气8秒，重复5-10次。饮用200-300毫升温水有助于稀释血液黏稠度，但避免一次性大量饮水。将双腿抬高至超过心脏位置，能促进下肢血液回流减轻心脏负荷。若因情绪紧张导致血压升高，可尝试听轻音乐或闭目冥想15分钟。对于已确诊高血压者，舌下含服医生处方的短效降压药如硝苯地平片可快速起效，但须严格遵循医嘱控制剂量。
长期控制血压需每日监测并记录数据，减少钠盐摄入至每日不超过5克，增加菠菜、香蕉等富钾食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动引发血压波动。保持7-8小时规律睡眠，睡前避免使用电子设备。戒烟并限制酒精摄入，男性每日饮酒不超过25克。冬季注意保暖避免冷刺激导致血管收缩。若出现持续头痛、视物模糊等高血压危象症状，须立即就医处理。
