孕期通常从末次月经的第一天开始计算，这种计算方法称为“末次月经法”。虽然实际受孕发生在排卵期，但末次月经法更便于临床使用，因为排卵时间不易精确确定。根据末次月经法，孕期共40周，分为三个孕期：第一孕期为1-12周，第二孕期为13-27周，第三孕期为28-40周。这种计算方法有助于医生评估胎儿发育阶段和预产期，并为孕妇提供相应的孕期护理建议。
1、末次月经法：末次月经的第一天是孕期计算的起点，因为排卵时间难以准确判断。这种方法简单易行，广泛应用于临床。孕妇可以通过记录末次月经日期，初步估算预产期。医生也会根据这一日期安排产检时间，监测胎儿发育情况。
2、实际受孕时间：实际受孕通常发生在排卵期，即末次月经后约14天。但由于精子在女性体内可存活数天，受孕时间可能略有波动。尽管如此，末次月经法仍然是孕期计算的标准方法，因为它更具可操作性。
3、孕期分期：孕期分为三个孕期，每个孕期有不同的生理变化和护理重点。第一孕期是胚胎发育的关键时期，孕妇需特别注意营养和休息。第二孕期胎儿快速生长，孕妇需增加热量摄入。第三孕期胎儿器官成熟，孕妇需准备分娩。
4、预产期计算：预产期通常为末次月经后280天，即40周。医生会根据孕妇的月经周期和超声检查结果调整预产期。孕妇应定期产检，监测胎儿发育情况，及时发现和处理异常。
5、孕期护理：孕期护理包括营养、运动、心理等方面。孕妇应均衡饮食，补充叶酸、铁、钙等营养素。适度运动有助于控制体重和缓解不适。心理护理也很重要，孕妇应保持积极心态，避免过度焦虑。
孕期饮食应注重营养均衡，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入。推荐食物包括瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜和水果。孕妇应避免高糖、高脂肪、高盐食物，限制咖啡因和酒精摄入。适度运动如散步、孕妇瑜伽有助于增强体质，缓解孕期不适。孕妇应保持良好的作息习惯，保证充足睡眠，定期产检，及时与医生沟通身体状况。
