刚刚怀孕需要注意调整饮食结构、补充叶酸、避免接触有害物质、保持适度运动、定期产检。怀孕初期是胎儿器官发育的关键时期，孕妇需特别注意生活习惯和身体状况。
1、调整饮食结构怀孕初期应保证营养均衡，适量增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等。多吃新鲜蔬菜水果补充维生素和膳食纤维，避免高糖高脂食物。饮食需清淡易消化，少量多餐可缓解孕吐。避免食用生冷、未煮熟的食物，防止寄生虫感染。
2、补充叶酸叶酸对胎儿神经管发育至关重要，建议从孕前3个月开始每日补充叶酸片剂。同时可多吃富含叶酸的食物如菠菜、西蓝花、动物肝脏等。叶酸缺乏可能增加胎儿神经管畸形风险，需在医生指导下合理补充。
3、避免有害物质孕妇应远离烟酒、辐射、化学毒物等有害物质。避免接触农药、染发剂、指甲油等化学制品。减少咖啡因摄入，每日咖啡因不超过200毫克。家中饲养宠物需注意弓形虫预防，避免接触猫砂盆。
4、适度运动怀孕初期可选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每周3-5次，每次20-30分钟。运动可改善血液循环，缓解孕期不适。避免剧烈运动和腹部受压动作，如仰卧起坐、跳跃等。如出现腹痛、阴道出血应立即停止运动并就医。
5、定期产检确诊怀孕后应及时建立孕产妇保健手册，按照医生建议定期产检。早期产检可评估胎儿发育情况，筛查高危因素。如出现严重孕吐、腹痛、阴道流血等异常症状需立即就医。遵医嘱进行必要的实验室检查和超声检查。
怀孕初期还需注意保持良好心态，避免过度劳累和精神紧张。保证充足睡眠，每日睡眠时间不少于8小时。注意个人卫生，勤换内衣裤，预防泌尿系统感染。穿着宽松舒适的衣物和鞋子，避免穿高跟鞋。学习孕期知识，参加孕妇学校课程，为分娩做好准备。如出现任何不适症状应及时咨询不要自行用药。
