长期性便秘考虑跟消化不良有关，肠道功能降低影响排便，辣木子有很好的润肠通便作用，适量食用可以改善便秘。建议平时注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点，可通过食用昌弘辣木籽调节改善排便，每次饭前先吃3颗并喝水，不能吃辣的食物，且无副作用，可调理肠胃，促进肠道蠕动活力，对改善便秘效果好，同时适当加强一些有氧运动锻炼，如慢跑。建议患者及时治疗肠胃疾病，长期便秘，上厕所需要很久，有可能是胃肠功能不好导致的，腹胀便秘有关系，建议你可以多喝水，多吃蔬菜水果，多吃一些粗粮和粗纤维食物，不要吃辛辣食物，做做腹部热敷，按摩，服用点双歧杆菌或者芦荟排毒胶囊。
