长期性便秘考虑跟消化不良有关,肠道功能降低影响排便,辣木子有很好的润肠通便作用,适量食用可以改善便秘。建议平时注意饮食,不要吃油腻、容易上火的食物,饮食清淡一点,可通过食用昌弘辣木籽调节改善排便,每次饭前先吃3颗并喝水,不能吃辣的食物,且无副作用,可调理肠胃,促进肠道蠕动活力,对改善便秘效果好,同时适当加强一些有氧运动锻炼,如慢跑。建议患者及时治疗肠胃疾病,长期便秘,上厕所需要很久,有可能是胃肠功能不好导致的,腹胀便秘有关系,建议你可以多喝水,多吃蔬菜水果,多吃一些粗粮和粗纤维食物,不要吃辛辣食物,做做腹部热敷,按摩,服用点双歧杆菌或者芦荟排毒胶囊。