长期性失眠应该如何治疗

提问时间：2023-11-30 15:30 | 1人回复

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长期性失眠应该如何治疗

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朱欣佚副主任医师

东南大学附属中大医院

一般建议患者可以使用一些镇定催眠的药物进行治疗，平时少再睡觉之前想一些引起精神愉悦的事情，多把注意力放在睡觉这件事情之上，在躺在床上的时候，患者还可以做一些放松的小运动，比如深呼吸等，或者喝一杯热牛奶缓解症状，另外患者需要减少白天的睡觉时间。,长期性的失眠的治疗要找见具体的原因，进行对症的治疗是比较好的，因为失眠的原因比较多。有可能是因为长期的情绪比较低落，或者是因为一些疾病的原因，都可能会造成失眠的情况，晚上睡觉前喝上一杯热牛奶，白天的时候要适当的锻炼身体，尽量少睡觉，保证晚上的睡眠时间。

回答于2023-11-30 17:10

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长期性便秘的原因包括遗传、环境因素、生理因素、外伤以及病理因素，治疗可通过调整饮食、增加运动、药物治疗和手术干预等方式改善。 1、遗传因素部分人群可能因遗传导致肠道蠕动功能较弱，肠道传输时间延长，从而引发便秘。家族中有便秘病史的人更容易出现长期性便秘。针对这种情况，建议定期进行肠道健康检查，必要时咨询医生进行针对性治疗。 2、环境因素饮食结构不合理、水分摄入不足、缺乏运动等外部因素可能导致便秘。高脂肪、低纤维的饮食会减缓肠道蠕动，而久坐不动的生活方式也会影响肠道功能。改善方法包括增加膳食纤维摄入（如全谷物、蔬菜、水果），每天饮用足够的水（约1.5-2升），并保持规律的运动习惯（如快走、瑜伽）。 3、生理因素年龄增长、激素变化（如孕期或更年期）以及肠道菌群失衡等自身因素可能引发便秘。老年人肠道蠕动功能下降，孕妇因激素变化导致肠道松弛，而肠道菌群失衡则会影响消化功能。建议通过补充益生菌（如酸奶、发酵食品）和益生元（如洋葱、大蒜）来调节肠道菌群。 4、外伤或手术腹部手术或外伤可能损伤肠道神经或肌肉，导致排便功能异常。术后患者需特别注意饮食调理，避免食用难消化的食物，同时遵医嘱进行康复训练。 5、病理因素某些疾病如甲状腺功能减退、糖尿病、肠易激综合征等也可能引发便秘。甲状腺功能减退会减缓新陈代谢，糖尿病可能影响神经功能，而肠易激综合征则导致肠道功能紊乱。针对这些疾病，需在医生指导下进行药物治疗（如甲状腺激素替代疗法、降糖药物）或手术治疗（如严重肠梗阻时的手术干预）。长期性便秘不仅影响生活质量，还可能引发其他健康问题。通过调整饮食、增加运动、药物治疗和手术干预等方式，可以有效改善症状。若症状持续或加重，建议及时就医，明确病因并进行针对性治疗。