成年人睡眠最佳在什么时间

Question

成年人睡眠最佳在什么时间

Answer 1

成年人应该保持睡眠每天在八个小时左右，如果长期睡眠时间不充足，就会使机体出现病症。建议每晚十点前睡觉，中午睡眠在0.5-1个小时左右，晚上9点到凌晨5点属于机体代谢排毒时间，这段时间应该尽量保持自身处于睡眠状态。可适当做一些运动，增强身体抵抗力，避免因经期抵抗力低而患上一些疾病。