颈椎间盘突出症的运动方法治疗

Question

颈椎间盘突出症的运动方法治疗

Answer 1

在工作中定时改变姿势，作颈部轻柔活动及上肢运动，有利于颈、肩肌肉弛张的调节和改善血循环。在睡眠时，宜用平板床，枕头高度适当，不让头部过伸或过屈。俯卧双手背在后面，头部抬离床面，尽力的后仰，可以锻炼颈后部的肌肉，对于预防治疗颈椎病很有意义。颈椎椎间盘突出，在夜间睡眠的时候，枕头不宜过高，一般以一拳为主，垫于后脑勺靠下的位置，这样才能够保持整个颈、肩、背部的肌肉充分的放松，避免生理曲度变直。