失眠的人在睡觉的时间上要注意的事项

Question

失眠的人在睡觉的时间上要注意的事项

Answer 1

失眠在临床上不是危重疾病，但是在精神上时时困扰着我们。正常人一般睡眠8小时左右，但有的人入睡比较快，睡眠过程中无梦或者少梦的，睡上6个小时就可以了，入睡慢的，又常做噩梦的，即使10个小时也睡不醒，以至于精力和体力方法恢复，由于个人胜利节奏的不同，导致睡眠时间不定。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即夜猫子和百灵鸟。平常要注意调整心态，避免压力过大，适当运动。