大脑老是处于走神状态可能由睡眠不足、压力过大、营养不良、注意力缺陷多动障碍、焦虑症等原因引起，可通过改善睡眠、减轻压力、调整饮食、药物治疗、心理干预等方式缓解。
1、睡眠不足：长期睡眠不足会导致大脑疲劳，注意力难以集中。改善睡眠质量是关键，建议每天保持7-9小时睡眠，避免睡前使用电子设备，创造安静、舒适的睡眠环境。
2、压力过大：工作或生活中的压力会让人难以集中精神。减轻压力可以通过运动、冥想、深呼吸等方式实现，同时合理安排时间，避免过度劳累。
3、营养不良：缺乏某些营养素如维生素B12、铁、镁等会影响大脑功能。饮食上应多摄入富含这些营养素的食物，如瘦肉、鱼类、坚果、绿叶蔬菜等，必要时可补充复合维生素。
4、注意力缺陷多动障碍：这是一种神经发育障碍，表现为注意力不集中、多动、冲动等。药物治疗如哌甲酯缓释片、托莫西汀胶囊、右旋安非他命片等可帮助改善症状，同时配合行为疗法。
5、焦虑症：焦虑情绪会让人难以集中注意力。心理干预如认知行为疗法、正念训练等有助于缓解焦虑，必要时可服用抗焦虑药物如阿普唑仑片、氯硝西泮片、丁螺环酮片等。
日常饮食中可多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽，有助于改善大脑功能。规律的有氧运动如慢跑、游泳等也能提升注意力。保持心情愉悦，避免长时间处于紧张状态，必要时寻求专业心理咨询帮助。
