复禾问答 强直性脊柱炎

强直性脊柱炎要怎么来锻炼

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张玲
张玲 主任医师
河南省肿瘤医院
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脑出血后脚内翻可通过康复锻炼改善,锻炼方法包括被动活动、主动训练、平衡练习、肌肉力量训练和日常生活功能训练。

1、被动活动:患者平躺或坐位,家属或康复师帮助患者进行踝关节的被动活动,如背屈、跖屈、内翻和外翻等动作,每次10-15分钟,每天2-3次。被动活动可防止关节僵硬,促进血液循环,为后续主动训练奠定基础。

2、主动训练:患者尝试自主进行踝关节的背屈、跖屈、内翻和外翻动作,每组10-15次,每天3-4组。主动训练可增强关节活动度,改善肌肉控制能力,逐步恢复脚部功能。

3、平衡练习:患者站立时,双脚分开与肩同宽,重心逐渐向患侧转移,保持平衡10-15秒,每组5-10次,每天2-3组。平衡练习有助于改善身体协调性,增强下肢稳定性,预防跌倒。

4、肌肉力量训练:患者进行小腿三头肌的等长收缩训练,如用力绷紧小腿肌肉并保持5-10秒,每组10-15次,每天3-4组。肌肉力量训练可增强小腿肌肉力量,改善脚内翻症状,提升步行能力。

5、日常生活功能训练:患者尝试在日常生活中进行功能性训练,如上下楼梯、穿脱鞋袜、行走等,每次10-15分钟,每天2-3次。日常生活功能训练有助于将康复效果融入实际生活,提高患者自理能力。

康复锻炼期间,患者需注意饮食均衡,适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等,以促进身体恢复。同时,患者应保持良好的作息习惯,避免过度劳累,适当进行有氧运动,如散步、游泳等,以增强体质,提高康复效果。

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